Wie Sie heute fit werden und bleiben

Wie Sie heute fit werden und bleiben

Diät

 

 

Körperliche Fitness und Gesundheit sind das A und O, wenn Sie auch wirklich lange gesund bleiben wollen. Je fitter Sie sind, desto leichter können Sie Krankheiten abwehren und bleiben bis ins hohe Alter nicht nur mobil, sondern auch agil. Easy Fitness besteht jedoch aus zwei Komponenten. Es ist nicht nur eine ausgewogene Diät und auch nicht nur Sport, um fit zu sein. Sie brauchen beide Säulen im Rahmen eines gesunden Lebensstils. 

Körperliche Bewegung hilft Ihnen nicht nur überschüssige Kalorien zu verbrennen. Der sesshafte Lebensstil, den heute ein Großteil der Menschheit pflegt, ist zwar bequem, aber eben auch sehr bewegungsarm. Zum einen wird Ihr Körper nicht angeregt all die durch Nahrung aufgenommene Energie auch einzusetzen. Zum anderen neigen Sie durch Bewegungsmangel viel eher zu Krankheiten wie beispielsweise Arthrose. Ihre Glieder wollen genutzt werden. Bewegungsmangel führt unter anderem dazu, dass Ihre Gelenke nicht genug Gelenkschmiere produzieren. Je weniger Gelenkschmiere Ihr Körper produziert, desto eher neigen Ihrer Glieder dazu im wahrsten Sinne des Wortes ‘einzurosten’. Häufig sind schmerzende Glieder auch nur ein Zeichen Ihres Körpers, dass er sich bewegen will. Ruhen kann entsprechend den absolut gegenteiligen Effekt erzielen.

Durch eine ausgewogene Ernährung stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgen. Vitamine und Mineralien erhalten Sie vorwiegend aus frischen Zutaten. Leider hat unsere immer schnelllebigere Gesellschaft die Tendenz entwickelt, sich als Mahlzeiten nur bunte Tütchen aufzureißen und in einem Topf mit Wasser zu Essen zu verwandeln. Fertigprodukte sind jedoch schwer für den Körper verdaulich, enthalten nur wenige Nährstoffe oder im schlimmsten Fall sogar gar keine. Im Prinzip könnten Sie genauso gut Watte mit Gewürzen essen, es käme so ziemlich aufs Gleiche raus. Nur macht Watte nicht dick, während in Fertigprodukten stets versteckter Zucker oder andere Stoffe enthalten sind, die Ihren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen. 

Life Fitness scheint ein kompliziertes Thema zu sein, doch das ist es in Wahrheit nicht. Folgen Sie unseren Tipps hier bei erfahrungenscout.de und starten Sie noch heute in ein fitteres und gesünderes Leben.

Life Fitness für ein besseres Leben

Sie mögen sich vielleicht fragen, wie oft und vor allem welcher Sport am besten für die richtige Life Fitness geeignet ist. Als Faustformel gilt: Hauptsache, Sie bewegen sich. Selbstverständlich ist es immer besser, sich so oft und intensiv wie möglich zu bewegen. Sofern Sie jedoch kaum an Bewegung gewöhnt sind, sollten Sie langsam anfangen. Versuchen Sie, öfters einen Spaziergang zu machen oder sich auf ihren Fahrradsattel zu schwingen. Die goldene Regel bei Bewegung besagt, dass es vor allem Spaß machen sollte. Gehen Sie ein wenig in sich und überlegen Sie, was Ihnen Spaß macht. Auch Tanzen gilt als sportliche Aktivität, zumal es heute mehrere Fitnessprogramme gibt, die Tanzen und Sport miteinander vereinen. Zudem gleicht kein Körper dem anderen. Was bei einem Freund oder einer Freundin wunderbar funktionieren kann, muss nicht auf Sie zutreffen. 

Versuchen Sie es mit einem Fitness Tracker

Fitness Tracker bieten sich als hervorragende Unterstützung, um fitter zu werden. Unter Fitness Trackern gibt es verschiedene Modelle. Die günstigsten Fitness Tracker zeichnen beispielsweise auf, wie viele Schritte Sie pro Tag machen. Es sollte jedoch ein ausgefeilterer Fitness Tracker sein, der auch aufzeichnet, wenn Sie Treppen steigen oder anderweitige Bewegungen machen. Es gibt sogar heutzutage Fitness Tracker mit GPS, was bei einer Fahrradtour in unbekannten Gebieten sehr hilfreich sein kann. Mitunter kombinieren Fitness Tracker auch Apps für Kalorientracker. Der Fitness Tracker misst darüber hinaus Ihren Blutdruck, über den Ihr Kalorienverbrauch berechnet wird. 

Easy Fitness im Sportzentrum

Alleine Sport zu machen macht nicht so viel Spaß als mit anderen gemeinsam. Bei einem Sportzentrum profitieren Sie darüber hinaus von der persönlichen Beratung eines Fitness Coachs, der Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm zusammengestellt. Dort könnten Sie auch in verschiedene Kurse hineinschnuppern und sich anschließend aussuchen, was Ihnen am meisten Spaß macht.

Sollte diese Option aus irgendwelchen Gründen nicht für Sie infrage kommen, gibt es auch diverse Online Sportzentren. Dort erhalten Sie ebenfalls individuelle Beratung für ein persönlich zugeschnittenes Fitnessprogramm, an dem Sie per Video aus Ihrem eigenen Wohnzimmer teilnehmen können. Häufig bieten Sportzentren zusätzliche Tipps für Ihre Ernährung.

Echte Fitness Rezepte

Bei einer Ernährungsumstellung ist es immer wertvoll, sich mit einem Ernährungsberater in Verbindung zu setzen. Im Grunde ist es nicht schwer, die Ernährung auf eine ausgewogene Diät umzustellen. Sie sollten Zucker und raffinierte Produkte wie Weißmehl und weißen Reis aus Ihrer Ernährung streichen und gegen Vollkornprodukte eintauschen. Vollkornprodukte enthalten nicht nur mehr Nährstoffe, sondern auch Ballaststoffe, die den raffinierten Produkten fehlen. Weiterhin sollten Sie unbedingt auf gesunde Fette achten. Wie viel Fett Sie zu sich nehmen ist weniger ausschlaggebend, als welches Fett Sie verwenden. Sowohl Kokos- als auch Olivenöl gelten als gesunde Fette. Kleine Snacks zwischendurch lassen sich hervorragend mit Nüssen und Kernen sowie frischem Obst und Gemüsesticks zaubern. Als Faustregel sollten Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse füllen, ein viertel mit Kartoffeln oder Vollkorngetreide (z.B. Quinoa, Bulgur, Buchweizen, Vollkornreis) sowie ein weiteres viertel mit gesunden Proteinen (z.B. Bohnen und Hülsenfrüchte, Geflügel, Fisch).

Easy Fitness Zucchini-Spaghetti mit selbstgemachtem Pesto

Nichts könnte einfacher sein, als ein wirkliches gesundes Pasta Rezept. Zucchininudeln sind schnell gemacht, indem Sie eine Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spaghetti schneiden. Nehmen Sie für das Pesto 4 Bund Basilikum, 4 EL Pinien- oder Cashewkerne, 4 Knoblauchzehen, 50 g Parmesan oder Pecorino nach Geschmack und 150 ml Olivenöl. Geben Sie das abgespielte Basilikum zusammen mit den anderen Zutaten in einen Blitzhacker und zerkleinern Sie das Gemisch intervallartig. Schon haben Sie Ihr Pesto fertig! Sie könnten dazu noch gegrillten Lachs oder Hühnchen servieren.

Fazit Life Fitness

Mit nur ein paar kleinen Änderungen Ihres gewohnten Ernährungsstils sind Sie innerhalb weniger Tage bereits auf einem hervorragenden Weg. Ergänzen Sie ihre gesunde Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln wie vom Vitamin Versand 24, damit sie wirklich alle Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Schauen Sie bei den Sensilab Erfahrungen, ob Sie mit deren Nahrungsergänzungsmitteln Ihrem Life Fitness Lebensstil noch eins draufsetzen können.

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