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    Die besten Diät Rezepte
    15-03-2021

    Die besten Diät Rezepte

    Überlegen Sie eine Diät anzufangen und fragen Sie sich, wie Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten? Nichts könnte heutzutage leichter sein als das. Das Internet bietet eine Unmenge verschiedener Diät Essen Rezepte, die sich super einfach umsetzen lassen.

    Die Frage ist jedoch, welche Diät wirklich gesund ist. Eiweiß Diät Rezepte sind zwar durchaus gesund, nur kann das viele Protein langfristig auf die Nieren schlagen. Die beste Kombination scheint heutzutage eine Diät gepaart mit Fasten zu sein. Sie müssen nicht zwangsweise erst einige Tage oder gar Wochen fasten. Fasten lässt sich leicht in den Alltag involvieren, indem Sie sich beispielsweise für intermittierendes Fasten entscheiden. Hierbei würden Sie nur innerhalb eines Zeitraums von acht Stunden etwas essen und darüber hinaus nichts. Welche Diät für Sie die richtige sein mag, kommt komplett auf Ihren Körper an. Kein Körper tickt wie der andere und vielleicht sagen Ihnen mediterrane Diät Rezepte mehr zu als Eiweiß Diät Rezepte. Bestenfalls probieren Sie es für sich selbst aus. Versuchen Sie auf Ihren Körper zu hören und bleiben Sie bei der Diät, mit der Sie sich am wohlsten fühlen. Folglich kann jede Diät für Sie gesund sein.

    Wir haben Ihnen hier erfahrungenscout.de einen Überblick auf verschiedene Diäten erstellt und informieren Sie, worauf es bei den einfachen Diät Rezepten am meisten ankommt.

    Diät Rezepte Mittagessen

    Ein einfaches gesundes Mittagessen sollte nicht zu schwer sein und Sie gleichzeitig einige Stunden mit genug Power versorgen. Bei einer ausgewogenen Diät kommt es vor allem immer auf reichlich Obst und Gemüse an. Obst und Gemüse allein macht jedoch nicht satt oder zumindest nicht lange genug. Folglich sollte Ihr Mittagessen auch einige Ballaststoffe enthalten.

    Als Meal Prep für Diät Rezepte Mittagessen eignen sich Salate immer besonders hervorragend. Ein Salat muss nicht nur aus Blattsalat und Gurken bestehen. Auch Zucchini, gegrillte Aubergine, gerösteter Kürbis oder etwas gegrillte Pute können ein Teil eines gesunden Mittagessens sein. Ihr Fokus sollte darauf liegen, dass mindestens die Hälfte aus frischem Gemüse besteht. Ein weiteres Viertel sollte gesunde Proteine enthalten, was beispielsweise durch gegrilltes Geflügel oder auch Hülsenfrüchte bestehen kann. Es heißt zwar immer, der Dressing würde Salate zu einer Kalorienbombe sein, aber das ist nicht ganz richtig. Wählen Sie gesunde Fette wie Olivenöl und eine Auswahl frischer Kräuter. Fügen Sie Ihrem Mittagessen noch ein paar Keimlinge oder Kürbiskerne für extra Nährstoffe hinzu.

    Mediterrane Diät Rezepte

    Die mediterrane Diät ist vermutlich die einfachste Diät, der man folgen kann. Es gibt keine strengen Regeln wie viel Sie pro Tag essen dürfen. Bei mediterranen Diät Rezepten handelt es sich mehr um einen Lebensstil aus dem Mittelmeerraum. Das heißt jedoch nicht, dass nur italienische Rezepte Ihnen zur Verfügung stehen. Auch die Türkei oder Marokko sowie Marokko haben einiges zu bieten. Mehr oder minder ist bei der mediterranen Diät alles erlaubt, nur liegt auch hier der Fokus auf viel frisches Gemüse, gesunde Proteinquellen wie Bohnen- und Hülsenfrüchte oder Fisch. Geflügel und Rind werden nur in moderaten Mengen verzehrt, während als Milchprodukte hauptsächlich nur Naturjoghurt, Feta und Parmesan auf den Teller kommen.

    Probieren Sie eine Portion Linsen Pasta mit einer Handvoll frischem Basilikum, Rucola, Kirschtomaten, Erbsen, 3 EL Olivenöl, dem Saft einer Zitrone sowie einer Knoblauchzehe. Geben Sie dem Gericht einen orientalischen Touch, indem Sie Raz al Hanout zum Würzen verwenden.

    Ketogene Diät Rezepte

    Die Keto Diät konzentriert sich auf Low Carb, moderate Mengen an Protein und eher fettreiche Ernährung. Es gibt diverse Studien, die belegen, dass die Keto Diät Rezepte tatsächlich den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung ankurbeln. Derzeit scheint die Keto Diät am höchsten im Trend zu sein, da Keto Diät Rezepte nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Leistung als aktiver Mensch verbessern. Zahlreiche Ärzte und Ernährungsexperten empfehlen die Keto Diät. Mit dem Low Carb-Aspekt finden Kohlenhydrate hierbei eine sehr geringe Beachtung, sodass Reis sowie herkömmliche Pasta und Brot gemieden werden. Als Pasta ist jedoch gelegentlich Protein Pasta wie aus Erbsen oder Linsen erlaubt. Oder Sie machen sich etwas ganz anderes.

    Haben Sie schon einmal Spaghetti Kürbis probiert? Sie brauchen ihn nur längs aufschneiden, die entkernte Innenseite mit Öl, Pfeffer sowie Salz beträufeln und etwa eine halbe Stunde mit der Außenseite nach oben auf einem Backblech im Ofen garen. Nehmen Sie sich eine Gabel zur Hand und schaben Sie vorsichtig das Fleisch aus - es sieht wie Spaghetti aus. Braten Sie in einer Pfanne vier Scheiben Schinken mit einer Knoblauchzehe, geben Sie eine Handvoll Pilze und eine Portion Spinat hinzu und löschen Sie das Gemisch mit ein paar Löffeln Sauerrahm ab. Schmecken Sie es mit Salz und Pfeffer ab und vermengen Sie es mit dem abgeschabten Spaghettikürbisfleisch. Geben Sie dieses Gemisch nun in die Kürbishälften und verteilen Sie darüber etwas Blaukäse. Schieben Sie Ihr Essen weitere zehn bis fünfzehn Minuten in den Ofen und fertig ist erstes von vieler Keto Diät Rezepte.

    Eiweiß Diät Rezepte

    Die Eiweiß Diät ist sowohl der Keto als auch der mediterranen Diät sehr ähnlich. Kohlenhydrate werden verringert und das Augenmerk liegt auf Vollkornprodukten wie Quinoa. Eiweiß Diät Rezepte enthalten keinerlei Zucker, dafür jedoch sehr viel Eiweiß. Das Eiweiß stammt vor allem aus Fleisch, aber auch aus Bohnen- und Hülsenfrüchten. Als Snack käme beispielsweise Gemüsesticks mit Hummus infrage. Das einzige Süße, was bei der Eiweiß Diät erlaubt ist, sind Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren.

    Typische Eiweiß Diät Rezepte sind beispielsweise gebratene Rindersteaks mit Eiern oder eine Scheibe getoastetes Sauerteigbrot mit Rühreiern. Rühreier mit Kidneybohnen und Mais etwas scharf mexikanisch abgeschmeckt wären eine weitere Idee für Eiweiß Diät Rezepte. Hauptsache, Ihre Mahlzeit enthält viel Protein, dann sind Sie mit der Eiweiß Diät bereits auf einem guten Weg.

    Einfache Diät Rezepte - Fazit

    Es ist nicht schwer, sich ein bisschen mit verschiedenen Rezepten Diät zu befassen. Als Faustregel gilt vor allem immer Kohlenhydrate zu reduzieren oder zumindest durch vollwertige Produkte zu ersetzen. Jede Diät verlangt, sich von zugesetztem Zucker zu verabschieden und Mahlzeiten selbst zuzubereiten. Sofern Sie Ihrer Diät noch einen extra Schubs geben wollen, können Sie sich die Produkte von Naturise ansehen oder die Tummy Tox Erfahrungen lesen.

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