Das sind die vertrauenswürdigsten Diäten heutzutage

Eine Diät ist vielleicht eine der schwersten Entscheidungen, die man treffen kann. Viele von uns würden sich wünschen, dass sich unser Körper und unsere Stimmung mit einem Fingerschnippen verbessern; aber wie wir alle wissen, ist ganzheitliche Gesundheit mit einer Änderung unseres Lebensstils verbunden, die Zeit und Arbeit erfordert. Und das Wichtigste ist: Wenn wir die Entscheidung treffen, unsere Gesundheit zu verbessern, sollten wir beginnen, uns mit gesunde Mahlzeiten zu ernähren und dies in Begleitung eines Experten tun.

Wenn Sie lesen, was andere Kunden über Diäten sagen, die ihnen geholfen haben, ihre Gesundheit zu verbessern, können Sie sich daran orientieren. Sie können es sich auf der ErfahrungenScout Seite ansehen. Denken Sie immer daran, dass Sie sich mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Fitnesstrainer beraten sollten, bevor Sie sich zu einer radikalen Veränderung entschließen. Im Internet finden Sie unzählige Diäten und Meinungen dazu und sogar Umfragen, die Ihnen helfen, diejenige zu finden, die am besten zu Ihrem Körpertyp und Lebensstil passt. Aber es gibt so viele Informationen da draußen, dass es wahrhaftig überwältigend sein kann. Um es Ihnen leichter zu machen, werden wir in diesem Artikel einige der heutzutage beliebtesten Diäten auflisten.

Wenn Sie vorhaben, mit einem gesunden Lebensstil zu beginnen, denken Sie wahrscheinlich daran, mit Fitness zu beginnen, oder wenn Sie gerade eine Pause machen, brauchen Sie wahrscheinlich Energie, um wieder anzufangen. Egal, ob Sie bei Null anfangen oder zu einem gesunden Lebensstil zurückkehren möchten, als Erstes müssen Sie festlegen, was Sie ändern oder verbessern möchten…abnehmen, sich energiegeladener fühlen, etc., und dann können Sie einen Ernährungs- und Sportplan aufstellen. Abhängig von Ihrem Gewicht und dem, was Sie erreichen möchten, wird der Experte, den Sie konsultieren, Ihnen bei der Entscheidung helfen, was Sie essen und trinken sollen; kurz gesagt, sie bei der Wahl der für Sie richtigen Diät anleiten. Davon abgesehen, lassen wir uns direkt zum Punkt kommen.

Zuverlässige Diäten für den Einstieg

Wie bereits erwähnt, ist dies eine kurze Frage für eine sehr lange Antwort. In diesem Artikel werden wir uns auf die derzeit beliebtesten Diäten beziehen. Eine der beliebtesten Diäten seit jeher ist die Mediterrane Diät. Sie enthält viele Vitamine, die wir alle brauchen und nicht so viel konsumieren, wie wir sollten. Wie auch immer, die Meinungen von anderen Kunden über den Vitamin Konsum sind sehr vielfältig, schauen Sie hier rein, wenn Sie sich in das Thema vertiefen wollen.

Andere der derzeit meistgenannten Diäten sind: die Paleo Diät, Sirt Food Diät, die Low Carb Diät, die Low Fat Diät, die Eiweiß Diät, die Dash Diät, unter anderem. Für welche Diät Sie sich auch entscheiden, Sie sollten sie mit einem Fitnessplan kombinieren, um maximale Effektivität zu erzielen. Die Kombination von Sport und gesunder Ernährung ist praktisch untrennbar, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, auch wenn die Entscheidung, Ihren Lebensstil zu einem gesünderen und aktiveren zu ändern, schwer fällt. Es ist eine der besten Entscheidungen, die wir treffen können, denn Sie allein sind für Ihre allgemeine Gesundheit verantwortlich. Lange Zeit haben wir unterschätzt, wie wichtig es ist, gesund zu bleiben, aber das vergangene Jahr hat uns gezeigt, dass Gesundheit weit über einen schönen Körper hinausgeht. Wir haben auch gelernt, dass ein gesunder Lebensstil weitgehend von uns und den Entscheidungen abhängt, die wir ständig treffen.

Warum sollten Sie eine Diät beginnen?

Wir neigen dazu, gesundes Essen fälschlicherweise mit Diäten zu assoziieren. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel ist mit zahlreichen Vorteilen für den Körper verbunden. Die Gesunderhaltung des Herzens, die Stimulierung des Gehirns, die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, bestimmte Krankheiten zu entwickeln und letztendlich ein besseres Gefühl sind einige davon.

Die genaue Zusammensetzung einer ausgewogenen Ernährung wird durch die Eigenschaften jedes Einzelnen, wie Alter, Geschlecht und Lebensstil, bestimmt. Obwohl die Bedürfnisse von jemandem, der in einem Büro arbeitet, anders sind als die von jemandem, der mehr körperliche Arbeit verrichtet, bleiben die Prinzipien der gesunden Ernährung die gleichen. Heutzutage gibt es viele Menschen, die eine Mindestaufnahme von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Nüssen nicht erreichen. Außerdem neigen wir im Alltag dazu, eine größere Menge an kalorienreichen Lebensmitteln, Zucker, Salz und Fetten zu konsumieren.

Es ist ratsam, Fette zu konsumieren, die natürlich in Lebensmitteln wie Fisch, Avocado, Nüssen und Olivenöl vorkommen. Wenn Ihre Ernährung weit davon entfernt ist, als gesund zu gelten, und es Ihnen schwerfällt, Ihre Gewohnheiten zu ändern, ist es am besten, mit kleinen Maßnahmen zu beginnen. Nehmen Sie nach und nach Gemüse in jede Mahlzeit auf und wählen Sie frisches Obst der Saison.

Nutzen Sie die Vorteile des Internets, heutzutage ist es sehr einfach, Rezepte für alle Arten von Routinen zu finden, die Sie nichts kosten werden. Einige der Vorteile einer gesunden Ernährung sind: stark zu bleiben, das Immunsystem zu schützen, um Krankheiten zu vermeiden, die durch Viren oder Bakterien verursacht werden, den Darmtransit zu regulieren, den PH-Wert der Haut zu regulieren, Osteoporose vorzubeugen, auch Ihre Stimmung zu verbessern, Stress zu reduzieren und eine Vielzahl anderer Vorteile. Sie müssen nur anfangen und wir garantieren Ihnen, dass Sie nicht mehr in Ihr altes Leben zurückkehren wollen. Wählen Sie eine der folgenden Diäten oder kombinieren Sie eine für Sie passende mit Hilfe eines Experten.

Die Sirt Food-Diät

Wie die meisten Diäten ist auch die Sirt Food-Diät in den Trend gekommen, weil mehrere Prominente sie befolgen. Sie müssen jedoch wissen, dass jeder Plan zur Gewichtsabnahme unter der Aufsicht eines Spezialistenteams durchgeführt werden sollte, das eine spezielle Diät für Ihre Bedürfnisse entwirft und dabei immer Ihre Gesundheit berücksichtigt.

Die Sirt Food-Diät wurde populär, weil diejenigen, die sie durchführen, dazu neigen, sehr schnell Gewicht zu verlieren. Sirtuine sind Proteine, die mit dem Alterungsprozess in Verbindung gebracht werden, da sie laut Tierversuchen das Auftreten von altersbedingten Krankheiten verzögern. Es gibt mehrere Verbindungen, die sie aktivieren, darunter das Resveratrol, ein starkes Antioxidans, das im Wein vorhanden ist.

Laut den britischen Ernährungswissenschaftlern, die es entwickelt haben, Aidan Goggins und Glen Matten, kurbeln Sirtuine den Stoffwechsel an und helfen bei der Fettverbrennung. Die Sirt Food-Diät sollte optimal in Kombination mit einer Bewegungsroutine funktionieren, um einen gesunden Körper zu erhalten. Jetzt, wo Fitnessstudios und Schulen wegen der Pandemie geschlossen sind, lesen Sie hier, was andere Menschen tun, um aktiv zu bleiben.

Die Paleo-Diät

Lassen Sie uns nun über die Paleo-Diät sprechen, die, wie der Name schon sagt, auf den Nahrungsmitteln basiert, die vermutlich während der Altsteinzeit konsumiert wurden. Die Paleo-Diät umfasst in der Regel mageres Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen - Lebensmittel, die in der Vergangenheit durch Jagen und Sammeln gewonnen werden konnten. Die Paleo-Diät schränkt Lebensmittel ein, die mit dem Aufkommen der Landwirtschaft vor etwa 10.000 Jahren üblich wurden. Zu diesen Lebensmitteln gehören Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide.

Das Ziel der Paleo-Diät ist es, auf natürliche Weise zu der Art und Weise zurückzukehren, wie sich die Menschen vor der Landwirtschaft ernährt haben, denn die Veränderung, die die Landwirtschaft für die Ernährung der Menschen mit sich brachte, war sehr abrupt und machte es dem menschlichen Körper schwer, den Übergang zu vollziehen. Die Empfehlungen für Diät-Rezepte variieren von Region zu Region, aber das Prinzip bleibt das gleiche.

Die Mediterrane Diät

Kommen wir nun zur Mediterranen Diät. Eines der ältesten Lebensmittel des Mittelmeerraumes ist das Olivenöl. Der älteste Anbau von Olivenbäumen geht bereits auf das Jahr 4000 v. Chr. zurück! Die Liste der Vorteile der Mediterranen Diät ist lang und beliebt. Es ist bekannt, dass sie hilft, Brustkrebs zu verhindern, das schlechte Cholesterin zu reduzieren und das gute Cholesterin zu erhöhen.

Die Mediterrane Diät ist eigentlich ein wertvolles kulturelles Erbe, das von Generation zu Generation weitergegeben wurde. Im Laufe der Zeit hat sie sich weiterentwickelt und neue Lebensmittel und Zubereitungsarten aufgenommen, aber sie hat die Eigenschaften und Merkmale beibehalten, die sie zu einer gesunden Wahl machen. Deshalb stellt die Mediterrane Diät viel mehr als eine einfache Ernährungsweise dar, sie ist vor allem ein ausgewogener Lebensstil, der Rezepte, Kochweisen, Feste, Bräuche, körperliche Bewegung und ein Klima mit vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen umfasst.

Die Hauptbestandteile der Mediterranen Diät sind Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse, die die Hauptquelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind. Diese Inhaltsstoffe haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die unter anderem helfen können, einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Arten von Krebs zu verhindern. Es wird empfohlen, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. Darüber hinaus sollte frisches Obst der übliche Nachtisch sein, der Süßigkeiten und Kuchen ersetzt, die nur gelegentlich gegessen werden sollten. Diese Zutaten machen es einfach, gesunde Rezepte zuzubereiten, die zu jeder Tageszeit gegessen werden können.

Die Low Carb Diät

Der Effekt von Low Carb Diäten auf die Gewichtsabnahme ist seit mehreren Jahrzehnten bekannt. Zweifelsohne erzeugt der Konsum von Zucker eine süchtigmachende Wirkung auf der Ebene des Gehirns, zusätzlich wird er als Fett gespeichert, wenn wir keine Kalorien durch körperliche Aktivität verbrennen. Low Carb Diäten sind auch als "ketogene Diäten" bekannt. Sie basieren auf Diät Rezepten, in denen die Menge an Kohlenhydraten extrem niedrig ist, während die Anteile an Proteinen und Fetten auf einem durchschnittlichen Niveau gehalten werden. Dies erzeugt im Körper die Bildung von Substanzen, die Ketonkörper genannt werden, die unter anderem für die Energieversorgung des Gehirns verantwortlich sind.

Egal für welche Diät Sie sich entscheiden, der Erfolg liegt in einer perfekten Balance zwischen gesunder Ernährung und sportlichem Training. In diesen Tipps von anderen Benutzern können Sie sich anleiten lassen, wie Sie aktiv bleiben können. Im Folgenden erfahren Sie außerdem, wie Sie mit Ihrer körperlichen Aktivität beginnen und motiviert bleiben können.

Wie können Sie Ihre Diät einhalten und nicht aufgeben?

Hier sind 5 einfache Tipps für Sie, um eine Diät zu wählen und nicht aufzugeben:

1. Verabschieden Sie sich von “Zauber-Diäten”, wählen Sie eine Diät, die es Ihnen erlaubt, das zu essen, wie Sie wollen, aber in den richtigen Mengen.

2. Wenn Sie Ihre Diät mit einem Profi auswählen, werden Sie disziplinierter sein, da Sie begleitet werden und immer eine Unterstützung haben, die Sie zu Rate ziehen können.

3. Ruhen Sie sich jeden Tag ausreichend aus, dann haben Sie weniger Hunger, während Sie wach sind. Ein ausgeruhter Körper wird weniger Stress haben und Ihr Körper wird nach mehr gesunden Lebensmitteln verlangen.

4. Kombinieren Sie Ihre Diät mit körperlicher Bewegung, dies hilft Ihnen, Giftstoffe freizusetzen und Sie hydriert zu halten. Planen Sie Ihren Fitnesstag entsprechend dem Ziel, das Sie erreichen wollen.

5. Essen Sie kleinere Portionen, aber mehrmals am Tag. Essen Sie am Abend ein leichtes Abendessen, so können Sie sich besser ausruhen und geben Ihrem Verdauungssystem eine Pause. Das heißt, verwechseln Sie eine Diät nicht mit einem strengen Ernährungsplan.

Die gute Nachricht ist, dass Sie damit nicht alleine dastehen. Zum Beispiel können Sie hier Tipps von anderen Lesern lesen, wie man gesunde Diät-Gerichte zubereitet.

Wie kann die Diät Ihnen emotional und körperlich helfen?

Wie Sie sich schon denken können, ist eine Verbesserung Ihrer Gesundheit mit einer Änderung der Gewohnheiten verbunden. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie denken, dass Sie von Heute auf Morgen alles ändern müssen. Beginnen Sie mit großen Zielen, aber machen Sie kleine Schritte. Fangen Sie mit Dingen an, die Sie motivieren, z. B. eigene Rezepte zu kreieren, indem Sie die Zutaten kombinieren, die Sie mögen und die Ihr Körper braucht.

Denken Sie immer an die Ergebnisse, die Sie erzielen werden, wenn Sie Ihren Plan zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität durch Verbesserung Ihrer Gesundheit befolgen. Eine nährstoffreiche Ernährung hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht und ein gesundes Herz zu erhalten. Es hilft auch, das Risiko der Entwicklung einiger chronischer Krankheiten zu reduzieren.

Körperlich aktiv zu sein ist wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern. Tatsächlich werden 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche, wie z.B. zügiges Gehen oder Radfahren, empfohlen, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Die Wirkung von Sport und gesunder Ernährung auf Ihr Wohlbefinden wird sich damit nach und nach einstellen.